Круговая тренировка на пресс

Друзья, 10 минутная, круговая тренировка на пресс, проработка каждой зоны, 20 упражнений для стройного тела. Три уровня сложности, на любой вкус и подготовку.

Делайте легкий, сложный блок или тренировку целиком, 1-2 круга, до достижения комфортной усталости. Выбирайте сами

00:45 1 блок (Легкий) – 1 круг; 30 сек. упражнение / без отдыха

• Собачка с косыми скручиваниями
• Скручивания прямо – диагональ
• Статичные с боковыми скручиваниями
• Косые ситапы с касанием носка
• Разгибание ног сидя узко – широко
• Маятник
• Обратные скручивания
• Обратные ситапы с ножницами
• Планка с косыми скручиваниями
• Боковая планка с разворотом

Отдых 60 сек. между блоками

06:45 2 блок (Сложный) – 1 круг; 30 сек. упражнение / без отдыха

• Гусеница в прыжке
• Планка с переходом и шагом вбок
• Прыжки в высокой планке
• Горнолыжник
• Диагональный бег в высокой планке
• Русский твист с прямыми ногами
• Ситапы в прыжок со скручиванием
• Обратные высокие косые скручивания
• Двойные скручивания к стопе
• Велосипедные ситапы

Делайте растяжку до и после тренировки

Link

Embed

Copy and paste this HTML code into your webpage to embed.

Link

Embed

Copy and paste this HTML code into your webpage to embed.

Понравилась, круговая тренировка на пресс, 20 упражнений для стройного тела, пишите в комментариях, 💬 оставляйте пожелания. Выполняйте ритмичную ABS, табата на все группы мышц. Наслаждайтесь.

📌Подписывайтесь ➡ Instagram / Facebook / Вконтакте / YouTube

📌Делитесь новостью 👇

💪 Индивидуальные тренировки / Программы питания / Курс – пресс + упругая попа / Марафон #ДЕЛАЙСВОЕТЕЛО / Инвентарь для тренировок — на главной странице

🔊 Музыка из этого видео предоставлена Magic Records.

00:45 Nimi Dovrat — Spinning Around (ft. Emma Withers) (Magic Free Release) Слушать/Скачать

03:49 Jack Shore & Jaime Deraz — No More (Magic Free Release) Слушать/Скачать

06:49 CHASYN x MilesMonaco — WYTYNM (Magic Free Release) Слушать/Скачать

09:51 James Stikå — For You (Magic Free Release) Слушать/Скачать