Круговая тренировка на пресс / 20 упражнений для стройного тела

Круговая тренировка на пресс

Друзья, 10 минутная, круговая тренировка на пресс, проработка каждой зоны, 20 упражнений для стройного тела. Три уровня сложности, на любой вкус и подготовку.

 

 

Делайте легкий, сложный блок или тренировку целиком, 1-2 круга, до достижения комфортной усталости. Выбирайте сами

 

 

00:45 1 блок (Легкий) – 1 круг; 30 сек. упражнение / без отдыха

 

  • Собачка с косыми скручиваниями
  • Скручивания прямо – диагональ
  • Статичные с боковыми скручиваниями
  • Косые ситапы с касанием носка
  • Разгибание ног сидя узко – широко
  • Маятник
  • Обратные скручивания
  • Обратные ситапы с ножницами
  • Планка с косыми скручиваниями
  • Боковая планка с разворотом

 

 

Отдых 60 сек. между блоками

 

 

06:45 2 блок (Сложный) – 1 круг; 30 сек. упражнение / без отдыха

 

  • Гусеница в прыжке
  • Планка с переходом и шагом вбок
  • Прыжки в высокой планке
  • Горнолыжник
  • Диагональный бег в высокой планке
  • Русский твист с прямыми ногами
  • Ситапы в прыжок со скручиванием
  • Обратные высокие косые скручивания
  • Двойные скручивания к стопе
  • Велосипедные ситапы

 

 

Делайте растяжку до и после тренировки

 

 

 

 

Понравилась, круговая тренировка на пресс, 20 упражнений для стройного тела, пишите в комментариях, 💬 оставляйте пожелания. Выполняйте ритмичную ABS, табата на все группы мышц. Наслаждайтесь.

 

 

📌Подписывайтесь ➡ Instagram / Facebook / Вконтакте / YouTube

📌Делитесь новостью 👇

 

 

💪 Индивидуальные тренировки / Программы питания / Курс – пресс + упругая попа / Марафон #ДЕЛАЙСВОЕТЕЛО / Инвентарь для тренировок — на главной странице

 

 

🔊 Музыка из этого видео предоставлена Magic Records.

 

00:45 Nimi Dovrat — Spinning Around (ft. Emma Withers) (Magic Free Release) Слушать/Скачать

03:49 Jack Shore & Jaime Deraz — No More (Magic Free Release) Слушать/Скачать

06:49 CHASYN x MilesMonaco — WYTYNM (Magic Free Release) Слушать/Скачать

09:51 James Stikå — For You (Magic Free Release) Слушать/Скачать

1 комментарий

Присоединяйтесь к обсуждению и сообщите нам свое мнение.

Александр Смирновкомментарий
04.07.2020 в 11:36

📌 Новая круговая на пресс. Делитесь, тренируйтесь с друзьями, оставляйте свои мнения, пожелания. Будьте всегда стройными и подтянутыми, друзья.💃💪

Оставить комментарий