Убойная тренировка на пресс / Ритмичная ABS 5 минут

Убойная тренировка на пресс

Друзья, убойная тренировка на пресс — 5 минут ABS, 15 упражнений под ритм музыки, для проработки зоны талии, живота, боков, любителям поактивнее, повеселей.

 

 

В комплексе – 1 круг /  5 мин. без отдыха

 

  • Двойные кранчи на спине
  • Пульсирующие кранчи
  • Ситапы вверх
  • Боковые кранчи
  • Велосипедные кранчи
  • Горизонтальные ножницы
  • Обратный ситапы
  • Диагональный бег в высокой планке
  • Высокая планка с касанием носка
  • Горнолыжник
  • Высокая планка в собачку мордой вниз
  • Планка с переходом и сгибанием колен
  • Скалолаз
  • Планка с вращением таза
  • Низкая планка

 

 

Делайте растяжку до и после тренировки

 

 

 

Смотрите, следите за ритмом музыки, подсказками, делайте и наслаждайтесь друзья.

 

 

 

Повторяйте 2-3  круга, до ощущения комфортной усталости, и убойная тренировка на пресс, даст максимальный результат, а правильное питание поможет в этом.

 

 

Пробуйте панкейки, рецепт пп с голубикой и медом, по ссылке

 

Тренировка табата 20 минут на все тело тут

 

 

📌Подписывайтесь ➡ Instagram / Facebook / Вконтакте / YouTube

📌Комментируйте 💬

📌Делитесь новостью 👇

 

 

💪 Индивидуальные тренировки / Программы питания / Курс – пресс + упругая попа / Марафон #ДЕЛАЙСВОЕТЕЛО / Инвентарь для тренировок — на главной странице

 

 

🔊 Музыка из этого видео

 

00:44 Tones And I – Dance Monkey (Deeperise Remix) Слушать/Скачать

Артист — Tones and I https://www.tonesandi.com

Remix – Deeperise https://soundcloud.com/deeperise

Лицензия – Creative Commons https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/

 

03:44 TheFatRat & Maisy Kay – The Storm (Official Music Video) Слушать/Скачать

Артисты – TheFatRat https://linktr.ee/TheFatRat и Maisy Kay https://clck.ru/N4Gt7

1 комментарий

Присоединяйтесь к обсуждению и сообщите нам свое мнение.

Александр Смирновкомментарий
30.05.2020 в 04:26

📌Друзья, задавайте вопросы, пишите, каких тренировок хочется, делитесь впечатлениями, отличных результатов.💪

Оставить комментарий


Warning: A non-numeric value encountered in /home/vashtrener/xn--80adkangmrc2adt6dl3c.xn--p1ai/docs/wp-includes/pomo/plural-forms.php on line 275

Warning: A non-numeric value encountered in /home/vashtrener/xn--80adkangmrc2adt6dl3c.xn--p1ai/docs/wp-includes/pomo/plural-forms.php on line 275

Warning: A non-numeric value encountered in /home/vashtrener/xn--80adkangmrc2adt6dl3c.xn--p1ai/docs/wp-includes/pomo/plural-forms.php on line 275

Warning: A non-numeric value encountered in /home/vashtrener/xn--80adkangmrc2adt6dl3c.xn--p1ai/docs/wp-includes/pomo/plural-forms.php on line 275

Warning: A non-numeric value encountered in /home/vashtrener/xn--80adkangmrc2adt6dl3c.xn--p1ai/docs/wp-includes/pomo/plural-forms.php on line 275

Warning: A non-numeric value encountered in /home/vashtrener/xn--80adkangmrc2adt6dl3c.xn--p1ai/docs/wp-includes/pomo/plural-forms.php on line 275