Тренировка по системе табата - Ваш Личный Тренер

Тренировка по системе табата

Видео тренировка по системе табата, тренировки hiit, в домашних условиях, с собственным весом и оборудованием, для плоского живота, упругих ягодиц, тренировки всего тела.

 

ТАБАТА тренировки – чередование 20 сек. нагрузки и 10 сек. отдыха. Тренировки HIIT –чередование высокой, средней и умеренной интенсивности нагрузок.

 

Что такое ТАБАТА по методике HIIH ? Два формата тренировок, легко сжигающих жирки, за 15-20 минут в день, в одном флаконе.

 

Вот так, все хотят больших и быстрых результатов, особенно когда это последняя неделя марафона  #ДЕЛАЙСВОЕТЕЛО

 

Хочешь быстрых результатов? Дерзай💪

 

✖Делай растяжку перед тренировкой

video
play-sharp-fill

 

Делай весь комплекс 2 круга, 3 мин. отдыха между кругами (20 сек. – максимальный темп / 10 сек. – умеренный)

 

Блок 1 – 2 круга, без отдыха

 

✖Выпады реверанс 20 сек / Активный отдых 10 сек.

video
play-sharp-fill

 

✖Стульчик (3 сек. вниз / 1 вверх) 20 сек / Активный отдых 10 сек.

video
play-sharp-fill

 

✖Ослик лягается 20 сек / Активный отдых 10 сек.

video
play-sharp-fill

 

✖Ягодичный мостик 20 сек / Активный отдых 10 сек.

video
play-sharp-fill

 

Отдых 1 мин.

 

Блок 2 — 2 круга без отдыха

 

✖Скалолаз 20 сек / Активный отдых 10 сек.

video
play-sharp-fill

 

✖Двойные кранчи 20 сек / Активный отдых 10 сек.

video
play-sharp-fill

 

✖Велосипедные кранчи 20 сек / Активный отдых 10 сек.

video
play-sharp-fill

 

Отдых 1 мин.

 

Блок 3 — 2 круга без отдыха

 

✖Пушапы 3/1 (3 сек вниз / 1 вверх) 20 сек / Активный отдых 10 сек.

video
play-sharp-fill

 

✖Супермен тянет 20 сек / Активный отдых 10 сек.

video
play-sharp-fill

 

✖Делай растяжку после тренировки

video
play-sharp-fill

 

Тренировка по системе табата, тренировка hiit и другие, есть в этом разделе

 

 

📌Подписывайтесь ➡ Instagram / Facebook / Вконтакте / YouTube

📌Комментируйте 💬

📌Делитесь новостью 👇

 

💪 Индивидуальные тренировки / Программы питания / Курс – пресс + упругая попа / Марафон #ДЕЛАЙСВОЕТЕЛО / Инвентарь для тренировок — на главной странице

Поделитесь своими мыслями

Открыть чат
1
Добро пожаловать. Обращайтесь
Здравствуйте. Рад ответить на ваши вопросы, в чем могу помочь?