Тренировка для ягодиц и бедер / Упражнения с резинкой для ног

Тренировка для ягодиц и бедер

Круговая тренировка для ягодиц и бедер, 15 новых упражнений с резинкой, на упругость, подтянутость, привлекательность каждой зоны.

 

 

В комплексе — 2 круга по 2 блока; 30 сек. упражнение / 10 сек. отдых; 90 сек. отдыха между кругами / блоками

 

1 блок

  • Левая ракушка
  • Горизонтальные ножницы левой ногой
  • Круговые вращения левой ногой назад
  • Сгибания левой голени лежа
  • Левые выпады назад
  • Правая ракушка
  • Горизонтальные ножницы правой ногой
  • Круговые вращения правой ногой назад
  • Сгибания правой голени лежа
  • Правые выпады назад

 

2 блок

  • Приседания с колен
  • Ягодичный мостик с разведением ног
  • Попеременное разгибание ног на спине
  • Попеременные подъемы ног на животе
  • Ослик лягается
  • Диагональные шаги назад
  • Тяга на прямых ногах
  • Приседания с махом ног в сторону
  • Приседания с захлестом ног
  • Стульчик с боковыми шагами

 

 

Делайте растяжку до и после тренировки

 

 

 

Подбирайте резинки по комфорту нагрузки, для каждого упражнения, уделяйте внимание расположению, повторяйте, наслаждайтесь тренировкой и результатами друзья.

 

 

 

Улучшайте результаты, становитесь стройнее, тренировка для ягодиц и бедер, пресса, жиросжигающая на все тело.

 

 

📌Подписывайтесь ➡ Instagram / Facebook / Вконтакте / YouTube

📌Комментируйте 💬

📌Делитесь новостью 👇

 

 

💪 Индивидуальные тренировки / Программы питания / Курс – пресс + упругая попа / Марафон #ДЕЛАЙСВОЕТЕЛО / Инвентарь для тренировок — на главной странице

 

 

🔊 Музыка из этого видео предоставлена Audio Library

 

 

00:43 Made in Sydney — Peyruis [Vlog No Copyright Music] Слушать/Скачать

03:28 Take You There (feat. Ria Choony) — Spectrum [Vlog No Copyright Music] Слушать/Скачать

05:58 All Night — Ikson [Vlog No Copyright Music] Слушать/Скачать

08:53 Dreamland — Jonas Schmidt [Vlog No Copyright Music] Слушать/Скачать

11:22 First Class — Peyruis [Vlog No Copyright Music] Слушать/Скачать

15:26 Come Over — RYYZN [Vlog No Copyright Music] Слушать/Скачать

18:00 Waves — Jeff II [Vlog No Copyright Music] Слушать/Скачать

20:48 Gonna Sing — Peyruis [Vlog No Copyright Music] Слушать/Скачать

23:31 Idyll — Peyruis [Vlog No Copyright Music] Слушать/Скачать

27:05 Love Me Harder — Niwel [Vlog No Copyright Music] Слушать/Скачать

29:59 Deux — dyalla [Vlog No Copyright Music] Слушать/Скачать

1 комментарий

Присоединяйтесь к обсуждению и сообщите нам свое мнение.

Александр Смирновкомментарий
10.06.2020 в 10:24

📌 Новая тренировка, упражнения, для вас друзья.💪 Выполняйте, пишите, как прошла, каких больше хочется, задавайте вопросы. Наслаждайтесь.😊

Оставить комментарий