Тренировка для ягодиц и бедер

Круговая тренировка для ягодиц и бедер, 15 новых упражнений с резинкой, на упругость, подтянутость, привлекательность каждой зоны.

В комплексе — 2 круга по 2 блока; 30 сек. упражнение / 10 сек. отдых; 90 сек. отдыха между кругами / блоками

1 блок

• Левая ракушка
• Горизонтальные ножницы левой ногой
• Круговые вращения левой ногой назад
• Сгибания левой голени лежа
• Левые выпады назад
• Правая ракушка
• Горизонтальные ножницы правой ногой
• Круговые вращения правой ногой назад
• Сгибания правой голени лежа
• Правые выпады назад

2 блок

• Приседания с колен
• Ягодичный мостик с разведением ног
• Попеременное разгибание ног на спине
• Попеременные подъемы ног на животе
• Ослик лягается
• Диагональные шаги назад
• Тяга на прямых ногах
• Приседания с махом ног в сторону
• Приседания с захлестом ног
• Стульчик с боковыми шагами

Делайте растяжку до и после тренировки

Link

Embed

Copy and paste this HTML code into your webpage to embed.

Подбирайте резинки по комфорту нагрузки, для каждого упражнения, уделяйте внимание расположению, повторяйте, наслаждайтесь тренировкой и результатами друзья.

Link

Embed

Copy and paste this HTML code into your webpage to embed.

Улучшайте результаты, становитесь стройнее, тренировка для ягодиц и бедер, пресса, жиросжигающая на все тело.

📌Подписывайтесь ➡ Instagram / Facebook / Вконтакте / YouTube

📌Комментируйте 💬

📌Делитесь новостью 👇

💪 Индивидуальные тренировки / Программы питания / Курс – пресс + упругая попа / Марафон #ДЕЛАЙСВОЕТЕЛО / Инвентарь для тренировок — на главной странице

🔊 Музыка из этого видео предоставлена Audio Library

00:43 Made in Sydney — Peyruis [Vlog No Copyright Music] Слушать/Скачать

03:28 Take You There (feat. Ria Choony) — Spectrum [Vlog No Copyright Music] Слушать/Скачать

05:58 All Night — Ikson [Vlog No Copyright Music] Слушать/Скачать

08:53 Dreamland — Jonas Schmidt [Vlog No Copyright Music] Слушать/Скачать

11:22 First Class — Peyruis [Vlog No Copyright Music] Слушать/Скачать

15:26 Come Over — RYYZN [Vlog No Copyright Music] Слушать/Скачать

18:00 Waves — Jeff II [Vlog No Copyright Music] Слушать/Скачать

20:48 Gonna Sing — Peyruis [Vlog No Copyright Music] Слушать/Скачать

23:31 Idyll — Peyruis [Vlog No Copyright Music] Слушать/Скачать

27:05 Love Me Harder — Niwel [Vlog No Copyright Music] Слушать/Скачать

29:59 Deux — dyalla [Vlog No Copyright Music] Слушать/Скачать