Табата тренировка на все группы мышц / Интервальное кардио 30 мин

Табата тренировка на все группы мышц

Друзья, табата тренировка на все группы мышц, интервальное кардио 30 минут, блок на ноги, пресс и руки, грудь, спину. Тренируйте части тела, которые хочется вам — выполняйте любой из блоков, два или все вместе.

 

 

00:35 1 блок (ноги) – 4 круга / 90 сек. отдыха каждые 2; 20 сек. упражнение / 10 сек. отдых

 

  • Ягодичный мостик с подъемом бедра
  • Самолет попеременно
  • Выпады с разворотом
  • Стульчик с шагом вбок и прыжком

 

 

Отдых 90 сек. между блоками

 

 

11:15 2 блок (пресс) – 4 круга / 90 сек. отдыха каждые 2; 20 сек. упражнение / 10 сек. отдых

 

  • Косые кранчи к носкам
  • Ситапы 1/3
  • Планка со сгибанием ног прямо – диагональ
  • Высокая планка в длинную (можно с колен)

 

 

Отдых 90 сек. между блоками

 

 

21:55 3 блок (руки, грудь, спина) – 4 круга / 90 сек. отдыха каждые 2; 20 сек. упражнение / 10 сек. отдых

 

  • Узкие — широкие пушапы
  • Обратные пушапы 3/3
  • Супермен тянет 1/3
  • Статичная звездочка

 

Делайте растяжку до и после тренировки

 

 

 

 

Другая, табата тренировка на все группы мышц, пробуйте пп салат с креветками, питайтесь быстро, вкусно, становитесь стройнее.

 

 

📌Подписывайтесь ➡ Instagram / Facebook / Вконтакте / YouTube

📌Комментируйте 💬

📌Делитесь новостью 👇

 

 

💪 Индивидуальные тренировки / Программы питания / Курс – пресс + упругая попа / Марафон #ДЕЛАЙСВОЕТЕЛО / Инвентарь для тренировок — на главной странице

 

 

🔊 Музыка из этого видео предоставлена NoCopyrightSounds.

 

00:34 Weero — Mates [NCS Release] Слушать/Скачать

03:00 Unknown Brain — Why Do I? (feat. Bri Tolani) [NCS Release] Слушать/Скачать

06:24 Lostboy & Slashtaq — Elysium [NCS Release] Слушать/Скачать

09:00 Rival x Cadmium — Seasons (feat. Harley Bird) [NCS Release] Слушать/Скачать

13:00 WATEVA — See U (feat. Johnning) [NCS Release] Слушать/Скачать

16:04 Anna Yvette — Red Line [NCS Release] Слушать/Скачать

20:24 Rogers & Dean — No Doubt [NCS Release] Слушать/Скачать

23:15 Halcyon — Runaway (feat. Valentina Franco) [NCS Release] Слушать/Скачать

26:16 Kovan & Alex Skrindo — Into The Wild (feat. Izzy) [NCS Release] Слушать/Скачать

29:20 Culture Code — Feel Again (feat. Harley Bird) [NCS Release] Слушать/Скачать

1 комментарий

Присоединяйтесь к обсуждению и сообщите нам свое мнение.

Александр Смирновкомментарий
20.06.2020 в 21:15

📌 Друзья, табата на ноги, пресс и руки, грудь, спину. Выбирайте и тренируйте части тела, которые хочется вам.🤗 Делитесь результатами, с радостью отвечу на ваши вопросы. Приятной тренировки. 👍

Оставить комментарий