Интервальная тренировка hiit / функциональное кардио 40 минут

Интервальная тренировка hiit

Интервальная тренировка hiit, функциональное кардио 40 минут. Комплекс на все тело, с новыми упражнениями, любителям интенсивных нагрузок.

 

 

Выполняйте весь комплекс, блок на пресс, ноги и руки, грудь, спину, по кругу, до комфортной проработке желаемой зоны.

 

 

В комплексе – 1 круг блока 30 сек. упражнение / 10 сек. отдых; 2 круг 40 сек. / 10 сек.; 60 сек. отдыха между кругами / блоками

 

 

00:48 1 блок (пресс)

 

  • Ситапы со сгибанием ног
  • Статичные с обратными косыми кранчами
  • Обратные ситапы с кранчами к носкам
  • Боковые кранчи
  • Планка с джеками
  • Планка с разворотом и косыми кранчами
  • Высокая планка с касаниями стоп
  • Скалолаз с боковыми кранчами

 

 

14:38 2 блок (ноги)

 

  • Круговые вращение ног лежа на животе
  • Круговые выпады
  • Статичный мостик с шагом вбок
  • Выпады с низким разворотом
  • Широкий бег
  • Стульчик с выпадами
  • Ослик лягается в 3 пружины
  • Джеки с попеременным касанием пола

 

 

28:08 3 блок (руки, грудь, спина)

 

  • Отжимания рука-нога (можно с колен)
  • Отжимания с переходом (можно с колен)
  • Взрывные отжимания (можно с колен)
  • Обратные пульсирующие отжимания
  • Супермен тянет 1/3
  • Пульсирующая звезда
  • Краб с касанием носка
  • Обратная планка со сгибанием ног

 

 

Делайте растяжку до и после тренировки

 

 

 

 

 

Восстанавливайтесь друзья, и следующая интервальная тренировка hiit, на ноги и пресс, табата на все группы мышц, ждет вас, ссылки в описании.

 

 

📌Подписывайтесь ➡ Instagram / Facebook / Вконтакте / YouTube

📌Комментируйте 💬

📌Делитесь новостью 👇

 

 

💪 Индивидуальные тренировки / Программы питания / Курс – пресс + упругая попа / Марафон #ДЕЛАЙСВОЕТЕЛО / Инвентарь для тренировок — на главной странице

 

 

🔊 Музыка из этого видео предоставлена NoCopyrightSounds

 

00:48 NCS: The Best of 2016 [Album Mix] Скачать/Слушать

23:54 NCS: Reloaded [Album Mix] Скачать/Слушать

1 комментарий

Присоединяйтесь к обсуждению и сообщите нам свое мнение.

Александр Смирновкомментарий
13.09.2020 в 16:50

📌 Будьте стройными и подтянутыми, друзья. 🤸✊ Функциональное кардио, на все тело, любителям интенсивных нагрузок. 🙂👍Выполняйте, поддерживайте лайкам, комментируйте, делитесь с друзьями, тренируйтесь вместе.

Оставить комментарий