Интервальная тренировка hiit
Интервальная тренировка hiit, функциональное кардио 40 минут. Комплекс на все тело, с новыми упражнениями, любителям интенсивных нагрузок.
Выполняйте весь комплекс, блок на пресс, ноги и руки, грудь, спину, по кругу, до комфортной проработке желаемой зоны.
В комплексе – 1 круг блока 30 сек. упражнение / 10 сек. отдых; 2 круг 40 сек. / 10 сек.; 60 сек. отдыха между кругами / блоками
00:48 1 блок (пресс)
- Ситапы со сгибанием ног
- Статичные с обратными косыми кранчами
- Обратные ситапы с кранчами к носкам
- Боковые кранчи
- Планка с джеками
- Планка с разворотом и косыми кранчами
- Высокая планка с касаниями стоп
- Скалолаз с боковыми кранчами
14:38 2 блок (ноги)
- Круговые вращение ног лежа на животе
- Круговые выпады
- Статичный мостик с шагом вбок
- Выпады с низким разворотом
- Широкий бег
- Стульчик с выпадами
- Ослик лягается в 3 пружины
- Джеки с попеременным касанием пола
28:08 3 блок (руки, грудь, спина)
- Отжимания рука-нога (можно с колен)
- Отжимания с переходом (можно с колен)
- Взрывные отжимания (можно с колен)
- Обратные пульсирующие отжимания
- Супермен тянет 1/3
- Пульсирующая звезда
- Краб с касанием носка
- Обратная планка со сгибанием ног
Делайте растяжку до и после тренировки


Восстанавливайтесь друзья, и следующая интервальная тренировка hiit, на ноги и пресс, табата на все группы мышц, ждет вас, ссылки в описании.
📌Подписывайтесь ➡ Instagram / Facebook / Вконтакте / YouTube
📌Комментируйте 💬
📌Делитесь новостью 👇
💪 Индивидуальные тренировки / Программы питания / Курс – пресс + упругая попа / Марафон #ДЕЛАЙСВОЕТЕЛО / Инвентарь для тренировок — на главной странице
🔊 Музыка из этого видео предоставлена NoCopyrightSounds
00:48 NCS: The Best of 2016 [Album Mix] Скачать/Слушать
23:54 NCS: Reloaded [Album Mix] Скачать/Слушать
1 комментарий
Присоединяйтесь к обсуждению и сообщите нам свое мнение.
📌 Будьте стройными и подтянутыми, друзья. 🤸✊ Функциональное кардио, на все тело, любителям интенсивных нагрузок. 🙂👍Выполняйте, поддерживайте лайкам, комментируйте, делитесь с друзьями, тренируйтесь вместе.