Как правильно тренироваться и снизить вес

Продолжаем говорить о том, как правильно тренироваться, для того чтобы снизить вес.

Аэробная и анаэробная зоны пульса.

Здесь нюансов очень много. Расскажу об одном из них. Это при какой интенсивности, в каких пульсовых зонах надо тренироваться, чтобы достичь желаемого результата. Есть две основных пульсовых зоны: аэробная зона (120-150 ударов в сек) в ней активно тратятся калории, в ней при определенных условиях включается процесс жиро сжигания, и анаэробная зона (от 150 и выше) мы преимущественно тренируем сердечно-сосудистую систему, нашу выносливость. Так как цель тренировки на жиро сжигание — это максимально повысить уровень энергозатрат организма, то нам необходимо тренироваться и в анаэробно и аэробной зонах. В аэробной мы сжигаем жиры, в анаэробной тренируем сердечно сосудистую систему, добиваемся максимальной производительности. Это основная информация о пульсовых зонах и о том как правильно тренироваться.

📌Подписывайтесь ➡ Instagram / Facebook / Вконтакте / YouTube

📌Комментируйте 💬

📌Делитесь новостью 👇

💪 Индивидуальные тренировки / Программы питания / Курс – пресс + упругая попа / Марафон #ДЕЛАЙСВОЕТЕЛО / Инвентарь для тренировок — на главной странице