Тренировка по системе табата
Видео тренировка по системе табата, тренировки hiit, в домашних условиях, с собственным весом и оборудованием, для плоского живота, упругих ягодиц, тренировки всего тела.
ТАБАТА тренировки – чередование 20 сек. нагрузки и 10 сек. отдыха. Тренировки HIIT –чередование высокой, средней и умеренной интенсивности нагрузок.
Что такое ТАБАТА по методике HIIH ? Два формата тренировок, легко сжигающих жирки, за 15-20 минут в день, в одном флаконе.
Вот так, все хотят больших и быстрых результатов, особенно когда это последняя неделя марафона #ДЕЛАЙСВОЕТЕЛО
Хочешь быстрых результатов? Дерзай💪
✖Делай растяжку перед тренировкой
Делай весь комплекс 2 круга, 3 мин. отдыха между кругами (20 сек. – максимальный темп / 10 сек. – умеренный)
Блок 1 – 2 круга, без отдыха
✖Выпады реверанс 20 сек / Активный отдых 10 сек.
✖Стульчик (3 сек. вниз / 1 вверх) 20 сек / Активный отдых 10 сек.
✖Ослик лягается 20 сек / Активный отдых 10 сек.
✖Ягодичный мостик 20 сек / Активный отдых 10 сек.
Отдых 1 мин.
Блок 2 — 2 круга без отдыха
✖Скалолаз 20 сек / Активный отдых 10 сек.
✖Двойные кранчи 20 сек / Активный отдых 10 сек.
✖Велосипедные кранчи 20 сек / Активный отдых 10 сек.
Отдых 1 мин.
Блок 3 — 2 круга без отдыха
✖Пушапы 3/1 (3 сек вниз / 1 вверх) 20 сек / Активный отдых 10 сек.
✖Супермен тянет 20 сек / Активный отдых 10 сек.
✖Делай растяжку после тренировки
Тренировка по системе табата, тренировка hiit и другие, есть в этом разделе
📌Подписывайтесь ➡ Instagram / Facebook / Вконтакте / YouTube
📌Комментируйте 💬
📌Делитесь новостью 👇
💪 Индивидуальные тренировки / Программы питания / Курс – пресс + упругая попа / Марафон #ДЕЛАЙСВОЕТЕЛО / Инвентарь для тренировок — на главной странице
+7 ( 985 ) 177-33-44
WhatsApp