Табата тренировка на все группы мышц

Друзья, табата тренировка на все группы мышц, интервальное кардио 30 минут, блок на ноги, пресс и руки, грудь, спину. Тренируйте части тела, которые хочется вам — выполняйте любой из блоков, два или все вместе.

00:35 1 блок (ноги) – 4 круга / 90 сек. отдыха каждые 2; 20 сек. упражнение / 10 сек. отдых

• Ягодичный мостик с подъемом бедра
• Самолет попеременно
• Выпады с разворотом
• Стульчик с шагом вбок и прыжком

Отдых 90 сек. между блоками

11:15 2 блок (пресс) – 4 круга / 90 сек. отдыха каждые 2; 20 сек. упражнение / 10 сек. отдых

• Косые кранчи к носкам
• Ситапы 1/3
• Планка со сгибанием ног прямо – диагональ
• Высокая планка в длинную (можно с колен)

Отдых 90 сек. между блоками

21:55 3 блок (руки, грудь, спина) – 4 круга / 90 сек. отдыха каждые 2; 20 сек. упражнение / 10 сек. отдых

• Узкие — широкие пушапы
• Обратные пушапы 3/3
• Супермен тянет 1/3
• Статичная звездочка

Делайте растяжку до и после тренировки

Link

Embed

Copy and paste this HTML code into your webpage to embed.

Link

Embed

Copy and paste this HTML code into your webpage to embed.

Другая, табата тренировка на все группы мышц, пробуйте пп салат с креветками, питайтесь быстро, вкусно, становитесь стройнее.

📌Подписывайтесь ➡ Instagram / Facebook / Вконтакте / YouTube

📌Комментируйте 💬

📌Делитесь новостью 👇

💪 Индивидуальные тренировки / Программы питания / Курс – пресс + упругая попа / Марафон #ДЕЛАЙСВОЕТЕЛО / Инвентарь для тренировок — на главной странице

🔊 Музыка из этого видео предоставлена NoCopyrightSounds.

00:34 Weero — Mates [NCS Release] Слушать/Скачать

03:00 Unknown Brain — Why Do I? (feat. Bri Tolani) [NCS Release] Слушать/Скачать

06:24 Lostboy & Slashtaq — Elysium [NCS Release] Слушать/Скачать

09:00 Rival x Cadmium — Seasons (feat. Harley Bird) [NCS Release] Слушать/Скачать

13:00 WATEVA — See U (feat. Johnning) [NCS Release] Слушать/Скачать

16:04 Anna Yvette — Red Line [NCS Release] Слушать/Скачать

20:24 Rogers & Dean — No Doubt [NCS Release] Слушать/Скачать

23:15 Halcyon — Runaway (feat. Valentina Franco) [NCS Release] Слушать/Скачать

26:16 Kovan & Alex Skrindo — Into The Wild (feat. Izzy) [NCS Release] Слушать/Скачать

29:20 Culture Code — Feel Again (feat. Harley Bird) [NCS Release] Слушать/Скачать